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Año nuevo con mejores propósitos por Laura Zita

Patrioterías

Año nuevo con mejores propósitos

La mayoría de la gente quiere empezar el año con los mismos propósitos que no ha alcanzado años anteriores. Que si bajar de peso, dejar de fumar, conseguir un nuevo trabajo, etc. Es por eso que cada año es más frustrante ponerse los mismos propósitos que muchas veces parecen inalcanzables, pero más bien lo que hace falta es cambiar la visión de los mismos.

Leí un articulo muy interesante en el que hablan sobre plantear metas más alcanzables y no dejar de intentar tener mejores hábitos. Todos empezamos el año con mucha energía y motivación por el comienzo de una nueva etapa, pero con los meses se va evaporando la meta y se recae en los malos hábitos y en la decepción de no haber cambia nada.

Así, que este año ¡hagámoslo diferente!

Aquí te presento una lista de actividades sencillas que pueden ayudarte a alcanzar tu meta de sentirte mejor, cambiar hábitos y mejorar en diferentes aspectos de tu vida.

Busca un poco de aire fresco

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Solo salir de la ciudad y de la rutina te puede hacer sentir revitalizado. Algunos fines de semana visita un lugar verde, lleno de árboles y cielo azul que te haga sentir como en unas mini vacaciones. Vas a regresar totalmente revitalizado y sin gastar mucho dinero.

También puedes llenar tu vida de nueva energía al moverte en tu vida diaria. Estaciona el coche más lejos y camina un poco, toma las escaleras en lugar del ascensor, camina unos 15 minutos antes de empezar tu día para que tu cuerpo se llene de endorfinas y tengas un excelente día.

Aléjate de la pantalla

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Desconecta celular, computadora y demás aparatos eléctricos siquiera una hora antes de dormir para que tu cerebro sepa que ya se acabó el día y descanses mejor.

También disfruta de tus fines de semana sin estar al pendiente de redes sociales y llamadas del trabajo. A no ser que seas doctor, periodista o policía, nadie va a morir si tú disfrutas de tu tiempo libre. Acostumbra a la gente a que tú también tienes una vida y vívela.

Duerme más

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Dormir temprano hace que tu cuerpo pueda realizar la renovación celular y te mantiene más joven y delgado. Dormir ayuda a quemar grasa, reduce el estrés, mejora tu sistema inmunológico, tu ánimo y tu claridad mental.

Engaña a tu cerebro y ve cambiando tu rutina para dormir agregando 15 minutos cada noche hasta que llegues a las 8 horas. Tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.

Agrega algo

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Es difícil dejar de… en vez de eso, agrega algo. Come más verduras y frutas, toma agua, incluye una porción de proteína a tus refrigerios (lunch), etc.

Carga una paleta o una barritas de jicama o zanahoria cruda y cómetelas cuando tengas ganas de fumar.

También puedes usar ese método para otras áreas de tu vida. Añade 15 minutos de meditación a tu rutina de acostarte o 15 minutos de tu música favorita para arreglarte en las mañanas, así irás al trabajo o a la escuela de buen humor.

Añade un libro a tus actividades recreativas o de relajación. No importa que tipo de libro sea, puede ser tanto una novela de aventuras como un nuevo tema que quieras aprender. Mata dos pájaros de un tiro y aprende algo que te guste.

Detén la “multitarea”

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La atención plena te va a ayudar a administrar mejor tus actividades y hasta lo que comes. Hacer mil cosas a la vez, no siempre es una buena idea. Ver las noticias en la TV, mientras revisas tu facebook y te metes un sandwich (o tres) a la boca hace que no estés consciente de cuanto estás comiendo ni lo disfrutes.

Alguna vez trabajé en lugar donde se podía fumar y en una tarde frente a la computadora me fumaba casi media cajetilla. Sin querer prendía cigarro tras cigarro y muchas veces los dejaba consumir en el cenicero, ni sé cuanto fumaba, pero se convirtió, entre otras cosas, en una gran fuga de dinero.

Y bueno, ya ni hablemos del pésimo hábito de conducir y mandar mensajes, maquillarse, comer, tomar café, hablar por teléfono y hasta checar cosas en internet. ¡Peligroso!

Como diría mi madre el que mucho abarca, poco aprieta. Una cosa a la vez, bien hecha te va a dar mejores resultados.

Toma tiempo para respirar

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¿Cuándo fue la última vez que respiraste bien? Sintiendo que el aire realmente entra hasta el fondo de tus pulmones.

Cada hora, tomate un respiro. Textualmente, respira lentamente y deja que el oxígeno te llene de energía y te ayude a desempeñarte mejor en el trabajo, la casa o la escuela.

Con 10 respiraciones profundas tendrás más que suficiente y toma menos de dos minutos hacerlas.

Prueba algo nuevo

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Encuentra un nuevo hobby, aprende algo nuevo que no tenga nada que ver con tu trabajo o profesión, inscríbete en un club de lectura, de macrame, de nutrición, etc. Sal de la rutina y reinvéntate.

A veces no sabemos que nos gusta, prueba varias actividades.

¿Crees que es muy caro?

Toma clases muestra de muchas cosas diferentes. Éstas son generalmente gratuitas y te podrán ayudar a encontrar una actividad que te encante.

Sé mejor

Haz un pequeño esfuerzo en diferentes aspectos de tu vida. No significa que de un día para otro te vas a volver la Madre Teresa de Calcuta, ni Chuck Norris, pero puedes dedicarle más tiempo a tu familia, a tu pareja, a tus hijos, a tu crecimiento profesional, entre otras cosas.

Nos quejamos constantemente de que todo es igual, nada mejora, nada cambia, pero nosotros mismos somos los que contribuimos a esta inercia. Sé mejor y ve los resultados.

Elige un tema

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Este año será el año de… la generosidad, la autenticidad, el amor, el balance, etc. Elige una cualidad, virtud o habilidad que quieras fortalecer.

Enfócate en esa palabra y deja que tu vida gire en torno a ella. Por ejemplo, si elegiste la bondad, se compasivo con los demás y contigo mismo, trata bien a la gente y trátate también bien a ti.

Divertido, ¿no? Mucha suerte para este año y recuerda que solo tú puedes cambiar, controlarte y cambiar tu propia visión de las cosas.

¡Feliz 2014!

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Año nuevo lejos de casa por Alba Salgado

Alba Salgado / Sobre vivir en Holanda

La época de las celebraciones holandesas (Sint Maarten y Sinterklaas), así como las ya acostumbradas por todos (Navidad y Año Nuevo) ya pasaron, así, se puede tener un poco de descanso a todo el relajo que ha habido acá durante mes y medio…

Gouda

En Holanda, hasta hace relativamente poco tiempo, la Navidad no era una celebración TAN importante como podría ser Sint Maarten o Sinterklaas (en especial esta última). Creo que éstas lo eran porque eran celebraciones para los niños, que incluía a los adultos, claro está, mientras que la navidad era más para aquellos que fueran más apegados a la religión, porque de otra forma sólo era la cena y los días de asueto.

Muchos, pero no todos los mexicanos que andamos por estos lares, hacemos la migración a la madre tierra cual si fuéramos aves, para pasar, al menos, ese tiempo en familia allá en México. Mientras los que quedamos acá, vemos con ojos de nostalgia y un poco de envidia (siii, ¿por que no decirlo, si es la verdad? que cuando todo es amor y felicidad aquí. Dentro, muy dentro del corazón, hay la profunda tristeza de no tener a TU familia a tu lado como aquel que hizo la emigrada por las vacaciones para saborear una vez más ese ponche que juraste no volver a beber), porque nosotros pasamos este tiempo acá. Se extrañan las posadas, las piñatas, los apaleados porque se les ocurrió atravesarse a media piñata (¿serán más tontos??? Digo, quién se le ocurre ponerse frente a una persona con ojos vendados y armado con un palo en la mano???, pero bueno).

Pero para los mexicanos (como quizá para TODOS los latinoamericanos que andamos por estos lares),   la Navidad ES importante y el año Nuevo TAMBIÉN. Más, después de tantos años de celebrar desde el día de la virgen de Guadalupe (que los mexicanos celebramos el 12 de diciembre) y de allí, hasta el 24 del mismo mes… las posadas, Ayyyyy chulada (lindura) de pachangas que se arman hasta la Navidad… Y luego el año nuevo (Y a veces Reyes Magos, que se celebra por ahí del día 6 de enero).

Aeropuerto Schiphol en una de esas nevaditas…

Cada año llegan a nosotros las noticias de todos aquellos que se quedaron varados en el aeropuerto antes de navidad por las tormentas o nevadas que bien parecen con toda la mala leche de aparecer, cuando más se quería llegar. De pronto el pavo de navidad no es más que un mugriento e infeliz Kentuky Fried chicken y la sidra… un vaso de pepsi con más hielo que refresco. Lágrimas en los ojos de aquellos que dan entrevista a las noticias de la televisión, diciendo que estaban viviendo una pesadilla… Entonces nos decimos (más para consolarnos ante las ganas de estar en la madre tierra) “Que bueno que YO no estoy en esas situación…” (pero la verdad es que SI quiesieras estar rumbo al HOGAR, a la madre tierra). Mientras que para aquellos que nos quedamos  en Holanda (o para el caso en cualquier país que no sea el propio) se va viviendo un conteo en el alma de cuántos días faltan para navidad? Cuántos para el fin del año??? Un conteo que en absoluto es agradable…

Sí, en cuanto llegamos a esta tierra, la mayoría de los Mexicanos (y quizá cualquier extranjero que llega a vivir acá), nos ponemos a buscar los ingredientes de nuestra comida diaria: Tortillas, chiles, frutas y verduras… Poco a poco van apareciendo los más comunes y poco a poco te vas dando cuenta de los ingredientes que vas a tener que ir olvidando o trayendo desde tu propio rancho, porque acá simplemente no los vas a encontrar…

Por qué o para qué hacemos esta búsqueda de ingredientes? Para no sentir la distancia, para no sentir la soledad de saber cuán lejos estas del suelo en que se ha nacido (ayyy canción Mixteca cómo duele escucharte!!!).

 El internet se ha vuelto, cuando menos para mi, en mi cable a tierra. Dígase lo que me hace sentir cerca de mi tierra, mi rancho, mis tradiciones. Además, seguir páginas como Mexicanos en Holanda, Mexicanos en Europa o Mexicanos en el Mundo, son la opción para poder hablar con otros que están en situaciones parecidas a la tuya, a quien de una forma especial, te entiende.

A qué me refiero? A que una de las primeras cosas a las que un mexicano (o latino) que tiene de pareja a un holandés (u holandesa) se enfrenta acá es que NO entiende. Si, te quiere, SI comprende que extrañas tu casa y a tu familia, pero NO entiende lo que es estar lejos de casa, NO entiende lo que es extrañar el sazón de tu tierra, no entiende lo que es NO escuchar tu idioma (y aunque sí hable español), NO entiende los mexicanismos, como el chale!, Nombre! Chin!, Ya valió! Pa’ su mecha! y hasta el muy nacional CHINGAR (sorry, pero es muy nacional).

Pero tampoco entenderá lo terrible que es acostumbrarse a este móndrigo clima de locos, a las mil y una reglas que van desde separar la basura, usar la bicicleta, llevar bolsas de plástico al supermercado, tener que recargar la tarjeta para el transporte público… TOOOOOODO.

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Voluntad para cumplir los propósitos de año nuevo

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El comienzo de un año es el momento más común para emprender nuevas metas. Algunas personas, se fijan propósitos para comenzar una vida sana, hacer ejercicio, dejar de fumar. Otras, se proponen mejoras a nivel personal, familiar y conyugal. Lo cierto es que cualquier propósito, por pequeño o grande que sea, pone a prueba nuestra fuerza de voluntad.

La voluntad es la capacidad que nos mueve a hacer las cosas de manera intencionada, por encima de las tentaciones, contratiempos y estados de ánimo. La voluntad se logra a partir de un esfuerzo continuado, el cual finalmente otorga el autodominio.

Por eso, la clave para cumplir y permanecer firmes ante los propósitos que nos planteamos a principios del año, es la voluntad.

10 Reglas de oro para educar la voluntad

Enrique Rojas, autor del libro “La conquista de la voluntad”, recopila en 10 ideas, las reglas principales para educar la voluntad, que lejos de ser simples recetas de cocina, son una invitación a pasar de la teoría a la práctica.

1. La voluntad necesita un aprendizaje gradual, que se consigue con la repetición de actos en donde uno se vence, lucha y cae, y vuelve a empezar. A esto se le llama hábito. Hay que adquirir hábitos positivos mediante la repetición de conductas, de forma deportiva y alegre, que van inclinando la balanza hacia comportamientos mejores, más maduros y que, a la larga, se agradecerán, pero que, en las primeras etapas, cuestan mucho trabajo, puesto que la voluntad está aún en estado primario, sin dominar.

2. Para tener voluntad hay que empezar por negarse o vencerse en los gustos, los estímulos y las inclinaciones inmediatas. Esto es lo realmente difícil. La voluntad es liberadora. ¿En qué consiste ser libre? ¿Qué es liberarse? Significa poder moverse sin coacciones, eximiéndose de obstáculos y dependencias que distraigan del mejor trayecto personal. La voluntad libera e inicia el vuelo hacia la realización del proyecto personal y de la felicidad. Liberación no es hacer lo que uno quiere o seguir los dictados inmediatos de lo que deseamos, sino vencerse en pequeñas luchas titánicas para alcanzar las mejores cimas del propio desarrollo.

3. Cualquier aprendizaje se adquiere con más facilidad a medida que la motivación es mayor. Estar motivado implica estar preparado para apuntar hacia el mejor blanco. El que no sabe lo que quiere, el que no tiene la ilusión de alcanzar algo, difícilmente tendrá la voluntad preparada para la lucha.

4. Tener objetivos claros, precisos, bien delimitados y estables. Cuando esto es así y se ponen todas las fuerzas en ir hacia delante, los resultados positivos están a la vuelta de la esquina, y no tiene cabida la dispersión de objetivos, ni tampoco querer abarcar más de lo que uno puede. Por eso produce mucha paz aplicarse en esos propósitos, siendo capaz de apartar todo lo que pueda distraernos o alejarnos de las metas.

5. Toda educación de la voluntad tiene un fondo ascético (búsqueda de la perfección espiritual), especialmente en sus comienzos. Hay que saber conducir las ansias juveniles hacia una meta que merezca realmente la pena. Una vez llegados a este punto: las grandes ambiciones, las mejores aventuras, brotan de algo pequeño, que crece y se hace caudaloso a medida que la lucha personal no cede, no baja la guardia, insistiendo una y otra vez.

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