3 deliciosas ideas para el lunch escolar

Por: Gabriela Gaona Villarreal / Salud180.com

El lunch escolar es una pequeña comida que se ingiere a media mañana después del desayuno. La función de este alimento es dar energía y reponer fuerzas para obtener mayor rendimiento escolar.

El lunch aporta glucosa, que es el principal combustible del cerebro y es necesaria para los procesos mentales que ocurren en el aprendizaje. El consumo del refrigerio en la escuela también ayuda al desarrollo psicosocial del niño al ser un momento en el que puede socializar y compartir con otros niños.

Los expertos recomiendan que este tiempo de comida aporte entre 10 y 15% de la ingesta diaria de energía y nunca debe sustituir al desayuno. Las cantidades deben ser diferentes de acuerdo a la edad, sin embargo, la calidad y la variedad deben ser las mismas.

Algunas características del lunch son:

• Práctico

• Creativo

• Que le guste al niño

• Variado

Lunch 1

½ taza de yogur con fruta

1 barra de cereal

½ taza de zanahorias baby

Agua natural

Total: 264 Calorías

Lunch 2

1 plátano

½ taza de ensalada de atún (atún, jitomate, lechuga, granos de elote, mayonesa, jugo de limón)

5 galletas integrales

Agua natural

Total: 215 Calorías

Lunch 3

1 taza de ensalada bicolor (cubitos de queso panela y jitomate)

12 uvas

1 tostada de maíz horneada

Agua natural

Total: 210 Calorías

Los especialistas recomiendan utilizar poca mayonesa y una vez a la semana ofrecer agua de limón, jamaica o frutas con poca azúcar. ¡Buen provecho!

Haz que vuelen los kilos con ¡la dieta del sexo!

¿Quieres quitarse de encima esos kilos de más antes del verano? En vez de una dieta radical de dejar de comer que te hará rugir el estomago y tener el ánimo por los suelos, te proponemos una forma mucho más divertida para lucir cuerpazo con el bikini: la dieta del sexo.

Sí, has oído bien: dieta del sexo. Podemos considerar los juegos de cama más calientes como un duro día de gimnasio. Todos sabemos que el movimiento siempre nos ayuda a la hora de perder peso. ¡Lucha contra las cartucheras y deja que el sexo les de una patada a esos kilos de más!

Los juegos pasionales no sólo nos deparan muchísima diversión, sino que son una verdadera ayuda para adelgazar. Si te da pereza hacer deporte, no hay duda de que este es tu método.

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