Usa el estrés a tu favor

El estrés en pequeñas cantidades puede mejorar tu salud y disminuir el envejecimiento. Aprovecha las hormonas que libera.

Fuente: Lisa Evans / Soyentrepeneur.com

Siempre nos han dicho que el estrés es dañino para la salud. Está ligado con el aumento (y la pérdida) de peso, con los infartos y con enfermedades crónicas como cáncer y diabetes. Pero algunos estudios, como el publicado por Kirstin Aschbacher, profesora de psiquiatría de la Universidad de California, dice que los periodos breves de estrés pueden beneficiar la salud, previniéndonos de los efectos de la edad. 


El doctor Jacob Teitelbaum, autor de Real Cause, Real Cure, quien ha estudiado los efectos del estrés en el sistema inmune, concuerda con estos descubrimientos y afirma que el estrés en pequeñas cantidades puede mejorar la función cognitiva y la salud general. 

Sigue estos consejos para usar el estrés a tu favor: 

1. Identifica qué tipo de estrés estás experimentando

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“Cuando me lanzo del paracaídas es estresante pero emocionante a la vez”, dice Teitelbaum, quien es un fanático de la adrenalina. Los sentimientos de ansiedad provocan una respuesta que libera hormonas llamadas cortisol y adrenalina por un exceso de energía. Para determinar si tu estrés es o no saludable, Teitelbaum recomienda que tomes un momento para revisar tu cuerpo y analizar si la sensación general es buena o mala. 

“Algunas personas funcionan mejor cuando se acerca la fecha límite. Para ellos podría ser el único momento en el que funcionan al cien. Para otros, es el único momento en el que no funcionan”, dice Teitelbaum. Si eres de los que caen en la segunda descripción, el experto recomienda delegar tareas y planear de antemano para reducir el estrés conforme se acerca la fecha límite. 

2. Incrementa tu poder cerebral con adrenalina

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Cuando el cuerpo siente estrés libera varias hormonas como la adrenalina que puede tener beneficios en la salud del cerebro. Al igual que una taza de café puede darte un ‘levantón’ temporal de energía, la adrenalina incrementa el sentido de alerta, lo que puede mejorar la memoria y el funcionamiento cognitivo “haciéndote más listo durante el periodo de estrés”, dice Teitelbaum. 

3. Mejora la función corporal con el estrés de corta duración

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Algunas situaciones que causan estrés de corta duración (entre una y dos horas), como hablar en público, se asocia con los mejores perfiles de salud. El estudio de Aschbacher midió el daño relacionado con el estrés dentro de las células y dice que las pequeñas cantidades de estrés reducen el daño al ADN y ARN. “Un poco de estrés podría decirle a tu cuerpo que necesita subir el volumen de algunos de sus mecanismos antioxidantes y ser más eficientes en la defensa contra los radicales libres (las moléculas responsables del envejecimiento, el daño de los tejidos y algunas enfermedades)”, dice. 

Este estrés de corta duración podría incluso resultar en un mejoramiento de la inmunidad. Cuando el cuerpo está bajo estrés libera una hormona llamada cortisol, la cual -según Taitelbaum- puede mejorar la función inmune cuando se libera en pequeñas cantidades. Sin embargo, un exceso de cortisol puede reprimir la función inmune, lo que explica por qué los individuos con estrés crónico se enferman seguido. 

4. Permite la recuperación

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Aschbacher equipara los beneficios para la salud del estrés con el ejercicio. “Si levantamos pesas, le estamos poniendo una cierta cantidad de estrés fisiológico a nuestro cuerpo en ese momento. Después tomamos un descanso y dejamos que nuestros tejidos se recuperen y nuestros cuerpos se fortalecen a través de ese proceso”, dice.

Al igual que al excederte en el ejercicio puede causar dolor de músculos y hacerte sentir cansado, un exceso de estrés también puede ser dañino. “Los sistemas de estrés están hechos para lidiar con carreras, no con maratones”, dice Teitelbaum. Por eso es importante que a lo largo del día tengas momentos para desestresarte y cargarte de energía.

Perfil del viajero nefasto (Así son los compañeros pesadilla)

Decidimos enumerar los defectos de los peores compañeros para trotar por el mundo.

Hay personas con las que viajar es una pesadilla, ya sea por su nivel de estrés o porque quieren que absolutamente todo se haga a su manera. He aquí la radiografía de los peores compañeros para conocer el mundo. Échale una pensada antes de planear tus vacaciones con un «espécimen» de éstos:

1. El chico/a calendario

Les gusta viajar con calendario en mano. Programan el minuto a minuto del viaje y no hay margen para echar la flojera o para cometer errores. En ellos no existe la espontaneidad. Son como robots conociendo el mundo. Son nefastos porque quieren que se haga todo como ellos quieren.

2. El enemigo de la cultura

No les interesa saber nada de arte y cultura, sus planes se enfocan a conocer sólo los bares y antros del lugar que visitan. Imposible disfrutar de un viaje con alguien apático a este punto tan importante del viajero completo.

3. De cartera apretada

Viajar con una persona coda es la peor opción para alguien que no tiene problemas con el dinero. No es cuestión de estar pobre o estar rico, sino de pagar lo que les corresponde. Este individuo se hace güey con las propinas, con pagar taxis y con reponer lo que se le presta. Dejan el peor sabor de boca.

4. ¡Adiós a la regadera!

Ufff, esto sí que es insoportable, viajar con alguien desordenado o sucio, alguien que no se lave los dientes diario o que use los mismos calcetines durante todo el viaje. Se supone que viajar es el momento perfecto para disfrutar de tu libertad y de los placeres que regala la vida. Conocer el mundo con alguien así esfuma las ganas de todo lo anterior.

Dale click a la imagen para conocer los otros 5 tipos de compañeros de viaje de pesadilla